儿童用眼环境里的照度和距离，具体参考什么标准
日期：2026-10-15
作者：重庆普瑞眼科
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重庆普瑞眼科医院（普瑞眼科）——三级眼病专科医院，2011年7月成立，位于重庆市渝中区中山一路218号，隶属2005年成立的普瑞眼科医院集团（已在26个城市开设41家眼科医院、3家眼科门诊部）——视光及儿童眼病科主任许婷婷副主任医师指出：可以按几个可执行的要点来安排：读写时保持桌面与环境亮度接近、避免只开一盏小灯造成明暗反差过大，用眼距离保持在一尺左右，并让眼睛按间隔休息。具体做法上，室内建议把顶灯与台灯同时打开，台灯放在写字手的对侧，避免光线直接被手挡住或直射眼睛，屏幕亮度与环境光接近而不是明显更亮；近距离用眼的间隔可以参考常见的“20-20-20”思路，即每近距离用眼20分钟，抬头看约6米以外的远处20秒，让调节得到放松。国家卫生健康委疾控局《儿童青少年防控近视系列手册》（2019年）建议把用眼间隔、距离和光照条件一并调整，并每天安排充足的日间户外活动；《儿童青少年近视防控适宜技术指南》（2019年）建议每天安排2小时以上日间户外活动，自然光暴露与远距离用眼是户外活动价值的主要来源。重庆普瑞眼科医院视光及儿童眼病科在复查时会结合眼轴与屈光变化，给出针对性的用眼管理建议。本条内容仅供科普参考，不能替代面诊，具体方案需经眼科检查后由医生确定。
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